Confesso que quando cheguei ao Ibira hoje de manhã com aquela chuvinha moderada, até pensei que o treino seria mais leve. Nada disso!10 minutos de aquecimento, 10 minutos de subidas nas rampas da bienal e mais dois tiros de 3km. É, cansei! rsrsrs.
Apesar do dia gris, o treino tava animado! Olha aí ao lado o sorriso do professor Paulo da Karine e da Luiza!
Abaixo, eu, professor Paulo (sim, ele denovo... rsrsrs) e o Zé que foi parceiro de treinos hoje e vai correr a maratona de Paris em abril.
E a pergunta que não quer calar: onde está o Johnny!? (risos) seus seguidores o aguardaram durante toda a manhã... mas, nada dele! (mais risos) .
Uma das coisas mais importantes quando se treina numa assessoria como a Run&Fun, é a conversa com os treinadores. Hoje, por exemplo, o treinador Paulo me falava sobre o uso correto do Gatorade. Indicado somente após 40 minutos de treino para, aí sim, repor os sais minerais.
Já o treinador Daniel me orientava sobre a postura durante os treinos de subidas. Deve-se usar bastante o movimento de braços para ganhar mais força e equilibrio, manter a pisada da metade para a frente do pé facilitando o impulso. Importante saber também que a musculatura do quadrícipes é a mais exigida, ou seja, a musculação nesses momentos ajuda muito na performance.
E, a pedidos, vai aqui mais uma receita de café da manhã pós treino: suco de melão (rico em potássio), pão sírio light (carboidrato), pasta de peru light, queijo branco (proteína) e um kiwi (prá repor a vitamina C).
Bom, por hora é só pessoal! Bom dia e boa sorte!
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