E no sétimo dia, ele descansou.

Domingo é meu dia off.
Nada de treino, nada de planilha, descanso absoluto.

Dia de curtir mais o meu filho, minha namorada, minha casa, meus amigos (principalmente os não forrests, rsrsrs).

Mas ontem foi um domingo diferente. Fui um dos privilegiados paulistanos a ficar por mais de três horas parado, dentro do carro,  num dos inúmeros pontos de alagamento da cidade.
Uma delícia!

E prá completar, fiquei ouvindo o jogo na CBN. Aí, sim...
Putz, que gente mais chata prá narrar e comentar futebol!

Tudo bem! Hoje é segunda! A chuva já passou (mas vai voltar, claro), às 6:30 eu já estava na academia para meu treino de musculação, às 8h já estava em casa tomando café e escrevendo esse post.

E como hoje é meu rodízio, só saio prá trabalhar depois das 10hs (sem inveja, por favor).

Um bom dia, uma boa semana e boa sorte à todos!

Sábado de sol, calor, USP cheia e... receita de café da manhã.

Desse quarteto fantástico aí na foto, só eu vou correr a Maratona de Porto Alegre. Aliás será minha estréia nas maratonas. O Lui, o Johnny e o Carlão irão correr a Maratona de Berlin em setembro. Junta-se à eles o Guilhermo que irá perder a virgindade maratonística na capital alemã.

Objetivos distintos mas companheirismo sempre em primeiro lugar. E hoje mandamos muito bem! Foram 15k, com uma subida do cavalo, 01:15:06, 28 graus e pace médio de 5:20, 5:30. Eu ainda arrisquei um tirinho com pace de 5.0 por 3k. Só prá testar a máquina, rsrsrs. 

E tava calor mesmo, viu! 28 graus às 8hs é prá quase fritar o cérebro (pior prá mim que sou careca). Por isso tem que manter a hidratação correta, usar o gel e beber gatorade no final do treino prá repor os sais minerais. 

Depois de todo esse desgaste, tem que recuperar as energias. Aí eu aproveito o espaço, conto o  meu café da manhã e já dou a receita: Vitamina de mamão, banana e maçã, com aveia em flocos, gelo e Ades Original (juro que não é merchandising, mas o Ades é mais leve pq não tem lactose e aí a vitamina fica ótima). Isso vai muito bem com um pão integral 12 grãos light, requeijão light e peito de peru light. 

Gostaram? E vocês, comem o que depois do treino? Mandem as receitas prá cá também. Vá que eu goste!

Só Ibira e USP mesmo!?

Meu sócio, postou no Facebook esse link http://www.architizer.com/en_us/projects/view/3d-athletics-track/14695/ de uma pista de corrida incrivelmente projetada.

 Sem comparações exdruxúlas, eu fiquei pensando sobre os espaços que temos para correr em São Paulo. A rigor são o Ibirapuera e a USP. Não vamos, é claro, polemizar aqui com os probemas que cada um desses lugares apresentam. Mas vale uma reflexão sobre o que podemos sugerir e/ou fazer para melhorar esses espaços. 

Você tem um aboa idéia para a USP? Que outros lugares para correr você conhece? 

Quer compartilhar com a gente? Então mande aí a idéia, o endereço, a foto, o mapa... e bora lá correr! 

Treino sussa, risadas e alongamento.

O treino de hoje foi sussa (apesar de tombado e amassado aí na foto ao lado, rsrsrs). 

Confesso que às 5:30 quando o celular despertou, fui abruptamente possuído pelo monstro da preguiça. 

Mas consegui exorcizá-lo no exato momento em que pensei na chegada da Maratona de Porto Alegre. 

Outro dia dia alguém me perguntou se eu gostava de treinar sozinho ou em grupo. Respondi: depende.

Treinar em grupo, como o treino de hoje, é sempre mais divertido. Dá até prá dar boas risadas e respirar ao mesmo tempo! 

E o melhor: a gente sempre aprende alguma coisa com um companheiro de corrida. 

Hoje por exemplo aprendi que o Rubinho Barichello é um excelente piloto de F1 (!!!???) 

Por favor não perguntem quem falou isso e nem o porque dessa conclusão, rsrsrsrs. 

Ainda bem que tem o alongamento depois do treino. Assim a gente relaxa e vai assimilando aos poucos essas informações preciosas (rsrsrs). 

Agora, mesmo com esse clima ótimo que eu compartilho na Run&Fun, as vezes eu gosto de treinar sozinho. 

É bom para a gente se ouvir mais, se sentir mais, se corrigir mais. Até porque, na hora da prova, e no caso da maratona isso é uma verdade, a gente corre sozinho mesmo. 

Mas é bom ter um companheiro num treino longo. Ajuda, incentiva, dá força e agente avalia melhor a performance do treino. 

No próximo sábado já está marcado: 7hs na USP, 1:15 a 5.30, 5.20 de pace! Eu vou! Quem mais se habilita! 

Bom dia e boa sorte!

Run, forrests! Run!

Este primeiro post eu dedico aos forrests. Assim que minha namorada chama a nós, corredores.  Uma alusão bem humorada ao filme Forrest Gump. Lembram!?

É aquele onde o protagonista primeiro corre para escapar de um grupo de arruaceiros e depois, para preencher um vazio no coração, sai correndo EUA afora por três anos e meio (supermaratonista!!!??? rsrsrs).

Bom, sétima arte a parte, aqui a gente vai falar mesmo é da vida real.

Vou compartilhar com vocês, forrests ou não, toda a minha rotina diária com a corrida. Meus treinos, minhas metas, minhas conquistas, minhas frustrações, minhas superações, meus dias bons, meus dias ruins.

Porque correr é assim mesmo. Tem dias que a gente tá voando baixo, tá leve, tá com o ritmo a respiração e o batimento encaixados. Aí no outro dia… Bom deixa prá lá.

Mas eu não quero ficar aqui falando, ou melhor escrevendo, sozinho não. Quero que os amigos, os companheiros de corrida, os treinadores, os forrests que estão correndo por aí, estejam por aqui também.

Bom, por enquanto é isso. Agora chega de papo e vamos correr!

Treino Regenerativo.

Hoje foi dia de treino regenerativo. No popular é o famoso trotezinho leve! Foram 10,77k, 01:04h de treino, pace médio de 5.58 (6.0 vai!!!). 

Foi uma manhã agradável  de temperatura boa, as férias do professor Daniel acabaram, e… parque cheio! E olha que eu cheguei lá às 6hs.

Agora, cá prá nós, to achando que vai chegar o dia que o rodízio terá de ser implementado no Ibirapuera! Sério!

A verdade é que tem coisas complicando a vida do, praticamente, único espaço público da cidade para prática de corrida e caminhadas.

Tem a obra da ciclofaixa, tem corredores que não respeitam as vias de fluxo, tem gente que caminha em grupos e tomam conta de mais da metada da pista, tem cachorro, tem bicicleta, trator, caminhãozinho, varredores (que aliás fazem um trabalho luvável usando  uma técnica fantástica varrendo com galhos gigantes que caem das arvores e servem como vassouras…!!!).

Tudo bem, eu sei! É um parque público. E claro que eu não quero ser o mala de plantão. 

Mas acho que tá faltando um pouqinho mais de organização por parte da administração do parque e mais de consciência e respeito das pessoas que o frequentam. Concordam!?